kreatyna białko

Witam, po roku przerwy od treningu powracam na siłownie, jednak tym razem chce osiągnąć jakieś efekty, których po wczesniejszym trenowaniu widać nie było. Ułożyłem sobie plan treningowy i zakupiłem kreatyne. Teraz czas na diete. Mam kilka pytań odnośnie diety: 1. Nie kupowałem gainera ani białka, czy dieta da mi ten sam efekt co tego typu [...]

Posiadam 3 suple, a mianowicie białko, carbo i kreatyne. I teraz pytanie jak brać te odżywki? Już ogłupiałem, na necie milion opiń, każda inna. Do tej pory stosowałem to tak: kreatyna w dni treningowe 3 razy, na czczo, przed i po treningu. Białko przed treningiem i ewentualnie do śniadania jako dodatek do omleta. Carbo od razu po treningu. Dobrze [...]

[...] Myslalem nad czyms takim -Przed treningiem 4ui do tego posilek 50gr platkow ryzowych+banan+200gr bialek jaj+30gr izolatu -po 45-60min trening na treningu 45gr vitargo+EAA+kreatyna (pytanie czy miec pod reka w razie hipki czy zaczac juz popijac po ok 15min treningu) -po silowym chce pokrecic cardio i pytanie kiedy wtedy przybic Inse? odrazu i [...]

[...] i ćwiczę od 2tyg. Mam hantle i drążek i głównie na tym opiera się mój trening. Mam za mało masy więc robię trening na masę i moje pytanie brzmi: 1.Czy brać kreatynę jabłczan + białko(tak mi kumpel doradził) ? ma to jakiś sens, może inne odżywki dadzą lepszy efekt ? 2.Czy kreatyna i białko są szkodliwe? bardzo? 3. Jak dawkować i co polecacie brać?

[...] odblok: hcg pregnyl 5000jm rozłożone Na dwie dawki w odstępie 3dni, później 10tabletek clomidu po 50mg codziennie, osłonowe esentiale forte, suplementacja zma, omega, kreatyna po cyklu Waga początkowo 73, końcowo 80 Drugi cykl -skonczylem pół roku temu 100mg Testosterone Propionate, e2d, 9tygodni, odblok: taki sam jak po pierwszym cyklu [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 2lata,1 miesiac Uprawiane inne sporty: wczesniej rugby, obecnie planuje mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko, kreatyna

Witam! Ćwicze z kolegą od tygodnia i chciałem przybrać trochę masy(ja nie kolega). I chciałem sobie kupić jakieś białko tylko nie wiem jakie, może coś polecacie. Jakby co mam 15lat. I bym jeszcze kupił kreatyne i też nie wiem jaką. Ale z kreatyną się chyba na razie wstrzymam, ale żeby nie powtarzać tematów, to napiszcie jakie polecacie białko i [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: Alergia na penicylinę Stan zdrowia: Brak uwag Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 x w tyg(pon, śr, czw, sb) okolo 1 h-1 h,15 min. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Białko UNS WPC, wcześniej także kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie Stosowane wcześniej diety: Dieta masowa

[...] , tluszcze 1g/1kg i reszte ww. 10. zdrowy, moja wiazadlo krzyzowe w prawym kolanie sie zagoilo, ale powinienem takich cwiczen jak burpees unikac. 11. co do suplementacji to kreatyna 3gr na dzien oraz extra shake z bialkiem. Mam teraz lepiej probowac schudnac w sensie spalenia tluszczu i starac sie okolo 200-300 kcal na dzien mniej brac czy [...]

[...] .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: aminokwasy bialko i kreatyna 8 .POZIOM BF% : 29 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomorfik 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 90 -Przysiad: nie wiem -Mc: - 140 11 . Czy masz dietę?: [...]

[...] Na początek w ramach ew. uzupełniania chciałbym żebyście polecili mi jakieś dobre białko. Myślałem nad: -Olimp - System Protein 80 Carbo i BCAA posiadam. Kolejna kwestia kreatyna. Chciałbym Mono Olimpu w mega capsach, konkretnie 240 sztuk. I największy dylemat No-booster. Nigdy wcześniej nie korzystałem z tego typu suplementów. Najbardziej [...]

witam mam pytanie dotyczace suplementacji Jak brac bialko po treningu? Ile czasu po zazyciu kreatyny ? To samo z glutamina Prosze o rozpiske suplementacji jakie maja byc odstepy czasowe Bialko Kreatyna Glutamina Bcaa W jakim odstepie czasowym moge jesc posilki ? Jak zazywac po przebudzeniu kreatyne z bialkiem ?

[...] - środa: nogi, barki, brzuch - piątek: plecy, triceps ) 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 tygodni temu kreatyna 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji do tycia, szybko zrzucam wagę 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Cześć mam szybkie pytanie które chyba było poruszane sporo razy ale jednak chciałbym zapytać ;-) mam białko ostrowii smak naturalny, zażywam je razem z kreatyną. Czy dużo gorzej się wchłania białko z mlekiem ? dostałem smak naturalny i ciężko podchodzi on z wodą. Jeśli już to czy nawet mleko 0% odpada ? lub macie może jakieś pomysły jak dodać [...]

[...] ostatni: twaróg chudy 100g, 5 jaj, z czego tylko jedno żółtko oraz odżywka białkowa. Ważę 75 kilo przy 185 centymetrach. Do całej diety mam komplet sumplementów: carbo, bcaa, białko, kreatyna, gainer oraz witaminy. Zapłaciłem za nie sporo kasy i chcę je spożytkować w jakiś sensowny sposób. Proszę o pomoc lub jakieś porady. Z góry dziękuję

Witam, mam zamiar przez najblizsze 6 tygodni robic plan pod lekka masa, a skupiajacy sie na ogolnym rozwoju do koszykówki. Czesc do góry ciała jest wzięta z podpiętego artykułu, natomiast czesc na nogi jest wzieta z treningu na wyskok z sekcji koszykówki: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x12p 2.Podciąganie na drążku 5x12p 3.Push Press [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 81 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2 g -węglowodany: 3,5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa, rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam! Na początku Nowego Roku planuję cykl oparty na HALODROL firmy Gaspari Nutrition. Tabletki zostały zakupione na stronie producenta, więc mam niemal 100% pewność ich oryginalności. Będzie to mój pierwszy cykl, dlatego chciałbym, żebyście zerknęli bardziej doświadczonym i fachowym okien na plan mojego cyklu i ewentualnie doradzili co mogę [...]

Cześć , chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy. lat - 16 waga- 72kg wzrost 175cm odzywki - kreatyna nie dlugo białko dieta - ulozona , potrafie liczyc makroskaldninki zeby pasowalo do mojego zapotrzebowania Staż 6 miesiecy , ale od 2 miesiecy trening masowy , wczesniejsze 4 miesiace uczylem sie techniki i diety (była to redukcja 14kg) [...]

Witam wszystkich. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 41 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13,9 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem [...]